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Die Erfindung betrifft eine Langhantelmit einem Hauptkörper (10), der als hohle Stange ausgebildet ist, von der ein Aufnahmeraum (11) umschlossen wird, wobei der Aufnahmeraum (11) mit Flüssigkeit oder Festkörpern gefüllt wird, wobei der Hauptkörper (10) eine Längsrichtung definiert, wobei an der Außenwand des Hauptkörpers (10) mindestens eine Positionieraussparung ausgebildet ist; und zwei Griffelementen (20), die in der Mitte hohl ausgebildet und beweglich auf den Hauptkörper (10) aufgesteckt sind, wobei das jeweilige Griffelement (20) ein Positionierelement (30) aufweist, das sich optional an der Positionieraussparung so abstützen kann, dass das Griffelement (20) am Hauptkörper (10) positioniert wird, wobei das jeweilige Griffelement (20) ferner mindestens ein Griffteil besitzt, das der Benutzer fassen kann. |
