| 摘要 |
Способ борьбы со стрессом, эмоциональным напряжением и необоснованной тревожностью, состоящий из гимнастических упражнений, отличающийся тем, что в течение шести последовательных этапов выполнения общей их длительностью в шестьдесят минут, выполняемых в четко заданном временном интервале, берутся замеры физиологических и психологических изменений на каждом этапе, а по завершению последнего этапа уменьшается эмоциональное напряжение и снижается уровень стресса, а именно, на первом этапе в течение десяти минут под музыку выполняется комплекс разминочных упражнений, направленных на разогрев всех мышц тела, и по завершению первого этапа подсчитывается показатель пульса и определяется наличие стрессовой реакции и его уровень, на втором этапе тренируется координация движения тела, включается интеграция обеих полушарий мозга через выполнение техники танцевальной межполушарной координации длительностью в пять минут, а именно под команды инструктора в безостановочном танцевальном ритме сначала исполняются танцевальные движения под названием лоза, путем направлении правой ноги вправо, заход левой ноги за правую ногу, далее правая нога переносится направо параллельно левой ноге с повтором движений при вытянутых руках в разные стороны с их сгибом в предплечьях, затем лозу повторяем влево, после чего делаем три шага с правой ноги назад при этом руки выполняют движение марш, затем повторяем лозу вправо и лозу в лево, затем три шага выполняются назад с левой ноги, далее делается танцевальное движение под названием мамбо вправо, а именно правую ногу отставляем направо на мысок, при этом рука повторяет движение ноги, а левая нога |
