一种快速健身方法

摘要

本发明提供一种快速健身方法，具体而言是指一种首先将特定的健身人群分为若干彼此互不相同的人群单元，而后，制定不同种类的健身方案，该健身方案主要是根据健身目的的不同而制定出的有针对性的健身方案，且该人群单元分别对应于不同的该健身方案，使特定的该人群单元对应于特定的该健身方案以达到提升健身效率的目的。

主权项

一种快速健身方法，其特征在于：其具体包括如下步骤，第一步、针对健身人群制定人体检测方法，以将特定的健身人群分为若干彼此互不相同的人群单元，该人体检测方法包括人体上肢检测、人体下肢检测、人体耐力检测以及人体生理指标检测，其中，该人体上肢检测包括人体胸大肌围度检测、人体大臂围度检测、人体小臂围度检测以及人体腰围检测，该人体下肢检测包括人体大腿围度检测以及人体小腿围度检测，该人体耐力检测是将人体置于一跑步机上，并在特定的时间间隔内即时测算人体的心跳频率，并汇总为统计数据，最后根据该统计数据将人体区分为不同的耐力级别，该人体生理指标检测包括人体血压检测、人体呼吸频率检测以及人体心率检测，第二步、制定不同种类的健身方案，该健身方案主要是根据健身目的的不同而制定出的有针对性的健身方案，该健身方案包括减肥方案、塑性方案、抗压方案、抗衰老方案、康复方案、增肌方案、增强心肺功能方案以及运动能力提高方案，其中，如上所述第一步中的该人群单元分别对应于不同的该健身方案，使特定的该人群单元对应于特定的该健身方案，如上所述的该减肥方案、该塑性方案、该抗压方案、该抗衰老方案、该康复方案、该增肌方案、该增强心肺功能方案以及该运动能力提高方案都是由有氧课程，力量课程，康复课程，运动能力提高课程，营养课程，循环课程8种不同的课程根据客人的具体需求搭配组成的，其中每一种课程的实施时间是30分钟，每一节课都由3-5分钟的热身，17-20分钟的锻炼，6-8分钟的拉伸按摩组成。